孕媽媽們也許都有困擾，當初孕吐的時候什么都吃不下，整天難受。但是孕吐期過后又好像整天吃不飽，體重也越來越重，越來越胖。準媽媽們是不是特別想有一種食物是可以多吃又不會發(fā)胖的。下面要介紹的5種食物就是啦！
當然！以下五類食物就是營養(yǎng)豐富還不容易造成孕婦發(fā)胖的食物，到了孕中、晚期的準媽媽們，可以參考這些食物調(diào)整自己的膳食結構咯。
瘦肉
瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉(zhuǎn)氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。
豆制品
如果準媽媽堅持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
低脂酸奶
酸奶中富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，而且十分有利于腸胃的健康。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果準媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顏色的蔬菜，比如萵筍、紫甘藍等，顏色越深的蔬菜維生素含量越高。準媽媽還可以在湯里或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
麥片
麥片的熱量不但可以讓準媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。
最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加些果仁、蜂蜜等。
【結語】要注意的是，孕期的準媽們對于營養(yǎng)素和微量元素的需求都將大大增加，因此，在飲食上保持均衡的同時，還可以考慮一些額外的補充，為自己和寶寶的健康升值。
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（圖文來自網(wǎng)絡）
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